山药精力通心粉

成份:

作法:
1. 锅里加500 -700毫升水
2. 加入通心粉，煮约5分钟
3. 把水滤干
4. 再加入300毫升水煮沸后关火
5. 加入OS山药精力餐拌匀形成浓稠的汁
6. 趁热上桌

依个人口味，可以在上述步骤5中作出以下变化

• 预煮几片山药 - 控制血糖的植物激素来源
• 1 汤匙的枸杞 –对眼睛有益，也可以为贫血者提供铁质
• 干紫菜1片，撕成小块 -含铁，omega- 3和微量元素

喜欢吃烘焙点心的：

• 在山药滋养通心粉洒上一些莫扎里拉奶酪
• 烘烤约3-5分钟至乳酪变成淡棕色
• 趁熱上桌

便餐

• 准备一杯上述的山药精力餐通心粉配方
• 将一片全麦面包涂上奶油
• 烤约2-3分钟
• 浸入山药滋养餐汤作为便餐或点心

提示
美味低热量也适合糖尿病患食用的便餐或点心
正在减肥的先生女士们，山药滋养通心粉是取代大米晚餐的最佳选择